2 sniadanie

[...] T 40g bylo 60g Teraz dieta wylicza 1400-1500 kcal. Prosze o wielka pomoc bo niedaje juz rady niewiem co robic. STARA DIETA KTORA STOSOWALEM byla taka sama tylko Banan+bialko po treningu sniadanie zoldka jaj 15g tluszczu. Wiec z tego odjolem kcal ok 400kcal. WAGA 70KG WZROST 165 WIEK 18 LAT STAZ PO PRZERWIE 2 MIESIACE MASA 6 TYGODNI REDUKCJA

Witam! Mam 14 lat, ważę ok 75 kg, nie jestem szczególnie otyły, jednak lekko podlany. Chcę zrobić rzeźbę, troszkę przypakować. Wiem że w kulturystyce nic nie przychodzi szybko, ale też jeśli ćwiczy się porządnie, mięśnie mogą zwiększyć objętość o 1% w tydzień (co daje 50% na rok). I właśnie tutaj moje pytanko. Pierwsze co do diety - zacząłem [...]

Witam wszystkich, jeśli nie masz czasu zeby przeczytac calosc - wylacz ten watek. Jesli masz mi tu trollowac, tez dzieki, mozesz juz isc. Chce uzyskac pomocy na temat cwiczen, bez silki, bez laweczki itp. Wiek - 16 lat Zacznijmy od celów. Mam zamiar spalić tłuszcz z brzucha, przybrać na mięśniach klaty, bicepsów, pleców i ud. Przyjmuję Omnitrope [...]

Witam :) Zawsze byłam szczupła i nigdy nie musiałam się odchudzać. Staram się racjonalnie odżywiać, od 2 miesięcy biegam. Po tym, jak kilka miesięcy temu mój chłopak zaczął chodzić na siłownię i zauważyłam, jak fajnie zmienia się jego ciało, postanowiłam zawalczyć o wyrzeźbioną sylwetkę :) Chciałabym prosić o porady dotyczące odżywiania i [...]

[...] Balkan 10mg, zalezy mi na sile, wczesniejsze odzywki jakie mialem, to kreatyna i gainery. Mam pytanie czy dawkowanie winstrolu po 3 tabs dzinnie moge rozlozyc tak: 1tab sniadanie godzina 7:00. 2tabs obiad godzina 12:30. 3tabs i tu mam problem czy brac podczas posilku przed treningiem, czyli okolo 18:00 czy podczas posilku po treningiem okolo [...]

witam Kiedys jadłem wszystko co popadło,nie ograniczałem sie ze słodyczami,napojami,ciastkami itp,ćwiczyło mi sie świetnie,masa i siła niezle poszła mi w górę,nie patrzałem na ilosc kalorii oraz ilosci białka,wegli i tłuszczy w diecie,oczywiscie sporo tkanki tłuszczowej tez przyrosło w tym czasie,postanowiłem przejsc na dietę aby zminimalizowac [...]

Witam. Założyłem ten temat by poradzić się Was co do informacji odnośnie diety adekwatnej do mnie. Plan treningowy mam na 2 miesiące(oto pierwszy cykl..drugi to cykl definicji opisany na forum również przez Michail'a) : http://img440.imageshack.us/my.php?image=g281sto347ciowygrupaaha4.gif Wcześniej robiłem miesiąc ACT teraz jestem po 1 tygodniu [...]

[...] od 8 do 16-17. Czasem jest miesiac gdzie siedze 6 dni w pracy po 12 h. Posilek jaki mam to rano po przebudzeniu 2 kanapki z tym co znajde. Potem o 11 w pracy drugie sniadanie skladajace sie z 3 kanapek ( skladanych ) do 16 nie jem nic. Wracam do domu i jem obiad. Kolacje wcinam kolo godziny 19-20. ( kanapki ). Chodze spac w godzinach [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85,5 Wzrost : 183 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna raz w tygodniu Cel : redukcja Moja wcześniejsza dieta to: około kcal 3000 B217 W300 T 90 + kreatyna W [...]

haj. z racji tego, że jestemm juz weteranem diet i probowalam wsyztskiego z marnym skutkiem, a raczej tragicnzym gdyż rozregulowalm sobie totalnie metabolizm, spróbuję ckd, czytałam na ten temat bardzo dużo, myśle, że wiem o co w niej chodiz, dlatego prosze o spr mojego planu żywieniowego :) śniadanie ( ok 7.00 : serek wiejski z etrębami i [...]

Witam wszystkich i proszę o pomoc i sugestię dotyczące mojej diety. Mam 28 lat 181 cm wzrostu i ważę 102 kg. Wcześniej trzymałem dobrą formę dużo ruchu na siłowni waga na poziomie 86 kg, ale niestety 3 lata przestoju zrobiło swoje :) Od tygodnia zacząłem treningi mające na celu spalenie tkanki tłuszczowej tak szybko jak to możliwe. Mój trening [...]

Cwiczę na siłowni odkąd skończyłem 15 lat, tj. 8 miesięcy. Ważyłem około 62kg, i spory miałem bf,ćwicząc klate zaczynałem od 35 w seri . 2 tygodnie temu pobiłem rekord i wycisnąłem 90kg, a miesiąc przed tym 86. Teraz waże 72kg, a bf mam w miarę bo lekki kaloryfer widać. A TERAZ KONKRETNIE: za 33 dni będą u mnie zawody w wyciskaniu na klate. Będzie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Energy_Natural_Crunch_i31277_d380x380.jpg Opis - Rewelacyjny produkt na śniadanie - Duża dawka energii - Idealne uzupełnienie diety Energy Natural Crunch to produkt energetyczno-proteinowy, który zawiera w swoim składzie pełnowartościowe składniki odżywcze pochodzące z płatków owsianych. Wysokie zawartości [...]

Wiek-25 Wzrost-180cm Uprawiane sporty-pływanie,bieg,sporty walki Staż na siłowni-2 miesiąc Cześć jestem tu nowym.Mam nadzieje że uzyskam tu pomoc w celu dobrania dobrej diety dla mnie.Z obliczeń z forum wyszło mi że powinienem przyjmować dziennie około 4700kcl.Wydaję mi się to strasznie dużo więc postanowiłem zacząć od 4000kcl.Wcześniej nie [...]

Hej! Moja dieta wygląda następująco: Rano godzina 6.30 -- musli + 0,5l mleka + owoc ( głównie banan ) ----------( niestety wiem ze to sniadanie jest bardzo malutkie ale niestety nigdy nie jadlem sniadan i dopiero od pol roku wręcz zmuszam sie do zjedzenia tego badz co badz... najwazniejszego posilku )---------------- godzina ( szkola ) 9.25 -- [...]

Mam pytanko. Czy jeśli nie jem nic po 19, wczesniej jem tylko 3 posiłki i czasem przegryze jakiegoś owoca, ograniczyłem cukry i nie jem słodyczy. Cały czas czuje sie taki niedojedzony:D Podam moje przykładowy jadłospis do oceny? 9;00 śniadanie: 3 kromki z serem białym(ok100g), 1 knopers, szklanka zielonej herbaty 11;00 Owoce np 10 śliwek 15;00 [...]

Witam, Bardzo proszę o pomoc. Jestem 4,5 miesiąca po porodzie. Moja ciąża była cała zagrożona, od samego początku brałam bardzo duże dawki hormonów na podtrzymanie, później do tego doszła kruchość szyjki macicy i zaczęłam brać leki na zatrzymanie skurczy porodowych od 5 miesiąca. Czynności fizyczne od 2 miesiąca do porodu były ograniczone do [...]

Jak pisałem 15 lat ok. 175cm wzrostu i 55kg. W podstawówce byłem tak leniwy ze wogóle mogłem nie tykać jedzenia.Mogłem nie jeść przez 5 godzin i czasami bolała mnie głowa. W przedszkolu byłem trochę puszysty a teraz w gimnazjum jestem chudzielcem. Odzyskałem trochę wagi ponieważ w podstawówce miałem trochę wklęsłą klatę, a teraz mam mały brzuch, [...]

Witam, prosze o komentarz czy wszystko jest prawidłowo stosowane. Mam 18lat 173cm wzrostu, 50kg wagi. Zalezy mi szczególnie na nabraniu masy. Moj cel to przyszlos z 80-90kg :PPPPPPPP Posiadam: Gryf 182cm, laweczka ze stojakami+przylaczone do niej boki na triceps i na nogi, drązek rozporowy, 2 hantelki. Moja dieta to: 1. śniadanie - 100g płatków [...]

Witam, trochę suchego info: wiek-21lat waga-108kg wzrost-191cm osiadły tryb życia od około 2 lat, co zaowocowało oponką na brzuchu, a jeszcze kilka lat temu był płaski brzuch (siłownia+muay thay). Teraz postawiłem sobie za cel, dojść do ok 95kg i potem znowu za siłownie się biorę. A więc nie ukrywam, że jestem trochę zielony w temacie, co przez co [...]